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PSYLLIUM O QUE É?

de Isis Becker (2019-02-21)


O que é o Psyllium?

O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens. Sua fibra é higroscópica, ou seja, absorve água e quando é misturada aos líquidos pode aumentar em até 20 vezes o seu tamanho, formando uma espécie de “pasta” que limpa as paredes intestinais, transporta toxinas e resíduos e tem um excelente efeito laxante, mas sem causar diarreia ou dores abdominais.


Para que serve?

O psyllium é conhecido como um laxante suave. Sua ação inicia já no estômago, onde se junta aos alimentos parcialmente digeridos, seguindo para o intestino, onde absorve o excesso de água, amolecendo as fezes enquanto estimula sua ação normal.

Diante do bom funcionamento intestinal, o corpo é capaz de manter as células e os tecidos saudáveis, combater infecções e reduzir inflamações.

O consumo adequado de psyllium auxilia nos tratamentos de constipação, diarreia, colite, hemorroidas, fissuras anais e doença de Crohn. Ele também pode ser consumido para promover a regularidade do intestino, é eficaz nas dietas de redução de peso e um aliado na manutenção da saúde do coração, níveis de colesterol e diabetes. Logo abaixo, selecionamos os principais benefícios do psyllium e como ele poderá contribuir ainda mais para a sua saúde.

 

Efeitos colaterais e segurança

O psyllium não apresenta muitos efeitos colaterais, no geral o seu consumo é seguro e bem tolerado pelo organismo. Entretanto, cólicas, gases ou inchaço podem ocorrer principalmente no início e pessoas sensíveis à fibra podem apresentar reações alérgicas, por isso é importante que o psyllium seja inserido gradativamente na sua alimentação.

Também não é recomendado tomar o psyllium se você ingeriu algum medicamento, pois ele pode atrapalhar a absorção pelo organismo; sendo assim, aguarde por no mínimo três horas.

O psyllium é uma forma saudável de incluir mais fibras na sua dieta, mas procure sempre seguir as instruções de consumo e não esqueça que ele absorve líquido. Então, beber muita água e manter-se hidratado durante o dia é fundamental.

 





ISSN: 2523-6342