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Dieta dos Pontos: O que é e Como Funciona?

de viviane revelti (2019-01-30)


A Dieta dos Pontos é realizada através da ingestão de uma pontuação especifica dos alimentos, tomando como base as características de cada item, como valor calórico, nutrientes teor de gorduras, apesar de não existir restrição de alimentos nesse tipo de dieta, ela é adotada uma quantidade diária de pontos que devem ser distribuídos entre as refeições. Por isso é importante sempre registrar o que foi consumido nas refeições e a quantidade, assim é possível calcular quantos pontos já foram gastos e quantos ainda podem ser utilizados no dia.

 

A Dieta dos Pontos Funciona Mesmo?

Sim funciona, o objetivo dessa dieta é fazer com que o consumo de pontos nas refeições seja inferior ao gasto calórico total do corpo. Sendo assim, quando feita corretamente, a dieta pode ajudar a emagrecer, pois o organismo começa a queimar as calorias estocadas para suprir suas necessidades diárias.

Como funciona a Dieta dos Pontos

Existe uma quantidade específica de pontos, que é estipulada para o consumo diário, em alguns métodos, o cálculo fornecido é semelhante para todas as pessoas, variando apenas de acordo com os gêneros feminino e masculino. Em outros casos, porém, a determinação dos pontos leva em consideração características individuais, como altura, peso, idade e o tanto que deseja emagrecer, ou seja, quantos quilos o usuário gostaria de perder.

Também é possível, em alguns métodos e aplicativos, alterar a pontuação ao longo da dieta, porque conforme emagrece, o usuário passa a consumir menos pontos, e isso é feito para que o organismo se adapte à nova alimentação, garantindo um emagrecimento contínuo e saudável.

Independentemente do método escolhido, é necessário registrar todos os alimentos e quantidades que foram consumidos ao longo do dia, para ter um controle do que ainda é possível incluir na dieta. Ao atingir o peso desejado, o usuário avança para a fase de manutenção, readaptando a pontuação a fim de manter forma e peso estáveis e saudáveis.

Vantagens da dieta dos pontos

Não há alimentos proibidos: na dieta dos pontos todos os alimentos podem ser consumidos desde que estejam dentro da pontuação permitida. Por isso, quem realiza este método não sofre com privações alimentares.

Liberdade: ao fazer a dieta dos pontos, as pessoas não precisam seguir um cardápio fechado e com as mesmas opções de sempre. É possível investir em muitas variações saudáveis de café da manhã, almoço, jantar e lanches ao longo do dia.

Autonomia: a dieta dos pontos te estimula a tomar suas próprias decisões e a fazer escolhas mais inteligentes, com autonomia e independência.

Saiba mais: Oito sinais indicam que você está fazendo uma dieta maluca

Flexibilidade: com planejamento, é possível adaptar a pontuação à sua rotina e eventos especiais, como festas e celebrações.

Estimula a alimentação saudável: alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, costumam ter uma pontuação mais baixa. Isso pode ser um estímulo para que você os consuma com mais frequência, sem esgotar os pontos do dia e aproveitando todos os benefícios.





ISSN: 2523-6342