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Como melhorar a memória

de biel martins (2018-07-24)


Como melhorar a memória 2. Bombeamento de Panturrilha Apoia as mãos contra uma parede o espaldar de uma cadeira. Esticar totalmente a perna esquerda até a parte de trás e levanta o calcanhar. Seu corpo deve estar inclinado para a frente em um ângulo de 45 graus. Exala inclinándote contra a parede, enquanto flexionas seu joelho direito e carregar o calcanhar esquerdo contra o chão. Inspire e volte à posição inicial enquanto descontrai e levantar o calcanhar esquerdo. Repita mais 3 vezes. Alterna com a outra perna e repita. O objetivo deste exercício é fazer com que o comprar optimemory e os pés e as pernas a extensão natural dos tendões. Benefícios: Melhora a concentração, atenção e compreensão. 2. O ABC Escreva em uma folha de papel o alfabeto completo em letras maiúsculas, em seguida, escreva ao acaso abaixo de cada letra as letras d, i, j" cuidando de que não se fiquem abaixo de D, I, J maiúsculas. Cole a folha de papel em uma parede na altura de seus olhos. Lê em voz alta o alfabeto escrito em letras maiúsculas, se notar que sob a letra maiúscula que lê há uma i" minúsculo, levanta o seu braço esquerdo, ao ver uma d" levanta seu braço direito e ao ver uma j" levanta os dois braços. Realiza estes movimentos de forma coordenada com a leitura em voz alta de cada letra. Realiza esta atividade de" a a Z" e, em seguida, de a a Z" A", se você errar no caminho, balança o teu corpo e volta a começar desde o princípio. Repita quantas vezes seja necessário até que consiga não errar. Benefícios: Ativa o seu sistema nervoso e preparando-a para qualquer eventualidade, por isso este exercício cerebral é muito recomendado para ser feito antes de resolver qualquer problema ao tentar aprender algo de muita dificuldade. Além disso, ativa a relação mente-corpo e gera uma integração consciente em seu inconsciente ao permitir uma atenção múltipla entre a sua visão, sua audição e seus movimentos. Através do ritmo permite que consiga uma melhor concentração. Na próxima parte você conhecerá outros exercícios para melhorar a sua saúde mental Dicas mentais rápidos para melhorar sua memória Envolve tantos sentidos quanto possível: Utilize onde comprar suplemento lectus parar relaciona a informação com cores, texturas, cheiros e sabores. Mesmo se você aprende melhor de forma visual, lê em voz alta o que você quer aprender. Se você pode recitar de maneira rítmica, ainda melhor. Relaciona a informação com aquilo que já conhece. Utiliza sistemas mnemônicos para que a memorização seja mais fácil, um exemplo é o Sistema Dominic Também pode fazer mapas conceituais e mapas mentais Para memorizar uma informação mais complexa, se concentre em compreender as idéias mais básicas. Pratique explicando as idéias a outras pessoas com suas próprias palavras. Você tentou todos estes exercícios mentais, e a sua memória não melhora? Talvez exista uma condição de sua saúde que venha a identificar. Existem muitas doenças, desordens mentais, até mesmo medicamentos que afetam a memória, como: Doenças cardiovasculares, colesterol alto e hipertensão arterial, foram todas relacionadas a certa deterioração das capacidades cognitivas. Diabetes: os estudos demonstram como as pessoas com diabetes possuem uma diminuição cognitiva maior do que aqueles sem essa condição. Medicamentos para as alergias, depressão e outros podem reduzir sua memória. Conversa sobre os efeitos secundários dos medicamentos que você está usando com o seu médico.



ISSN: 2523-6342