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OS 4 PERÍODOS HORMONAIS DE UMA MULHER

de biel martins (2018-07-24)


É comum o aumento de peso na menopausa e o desejo das mulheres que chegam a ela de perder peso na menopausa Existem muitos fatores que podem desencadear isso, como os hormônios , o envelhecimento, o estilo de vida da genética. Como influi a menopausa na mulher, depende de cada caso. OS 4 PERÍODOS HORMONAIS DE UMA MULHER Ao longo de sua vida, a mulher passa por 4 períodos hormonais. 1.- PREMENOPAUSIA Esta é a fase em que a mulher está com capacidades reprodutivas, enquanto que é fértil. Esta etapa começa na puberdade, a partir da primeira menstruação, e termina com a última. Esta fase pode durar de 30 a 40 anos. 2.- PERIMENOPAUSIA Esta fase significa que se está perto da menopausa. Durante ela, os níveis de estrogênio se tornam instáveis e se reduzem os níveis de progesterona. Tem uma duração de cerca de 4 a 11 anos. Os sintomas que a mulher pode notar nesta fase são: Sufocos e intolerância ao calor Problemas do sono Dores de cabeça Alterações no humor, depressão, ansiedade e irritabilidade. Aumento de peso. 3.- A MENOPAUSA Esta etapa inicia-se quando uma mulher leva um ano, sem período menstrual. A idade média para o início da menopausa é de 51 anos de idade, até esse momento, a mulher está em fase perimenopausa. Usar womax nessa época pode ajudar. nesse site mais informações sobre womax 4.- POSTMENOPAUSIA Esta fase começa depois que a mulher leve um ano, sem período. Os termos menopausa e posmenopausia são usados indistintamente. Após a menopausa podem voltar a aparecer alterações hormonais e físicos. COMO AFETAM AS MUDANÇAS HORMONAIS AO METABOLISMO Na fase de perimenopausa, os níveis de progesterona diminuem lentamente e de forma constante, enquanto que os níveis de estrogênio variam de forma considerável de um dia para o outro, mesmo dentro do mesmo dia. Na primeira parte da perimenopausa, os ovários produzem quantidades muito elevadas de estrogênio. Isto é devido aos sinais de feedback com deficiência entre a glandula dos ovários, e hipotálamo e a pituitária. Mais tarde, a luz, os ciclos menstruais tornam-se mais irregulares, e os ovários produzem pouco estrogênio. Ainda produzem menos durante a menopausa. Em seu lugar, o estrogênio é convertido em andrógenos como a testosterona. Isso é algo que ocorre em tecidos de mama e cérebro, pelo contrário, os estrogénios que circulam pelo sangue são poucos. Foi possível verificar em alguns estudos realizados que quando se tem níveis elevados de estrogênio pode aumentar a gordura corporal. Isto é devido a que os altos níveis de estrogênio leva a ganho de peso e de gordura corporal durante os anos reprodutivos. Desde que as mulheres estão na puberdade até a perimenopausa, tendem a armazenar gordura nos quadris e coxas, gordura subcutânea Este tipo de gordura não provoca um maior risco de doenças. Mas sim que, durante a menopausa, por ter baixos níveis de estrogénio se armazena gordura na zona da barriga, é a gordura visceral, a qual, sim provoca um maior risco de doenças, resistência à insulina, diabetes tipo 2, doenças do coração e outros problemas de saúde. GANHO DE PESO NA PERIMENOPAUSA Na transição perimenopáusica, estima-se que as mulheres costumam ganhar de 1 a 2 quilos em média. Alguns ganham muito mais. Isso é assim em mulheres que já têm excesso de peso são obesas. Este ganho de peso também pode vir provocada pelo envelhecimento, sem influenciar as mudanças hormonais que são capazes de sofrer. Comprovou-Se, por exemplo, em pesquisas que depois de observar durante 3 anos, as mudanças de peso e de hormônios em mulheres de 42-50 anos, não houve diferenças no que diz respeito ao ganho de peso entre as que continuaram tendo ciclos hormonais e as que entraram na menopausa. Comprovou-Se também em um grande estudo realizado, o que se fez acompanhamento a mulheres de meia-idade durante a perimenopausa, que estas mulheres tinham ganho gordura da barriga e perdido massa muscular. Para mais detalhes, pôde ser verificado em um estudo , que a hormona da fome, a grelina , estava mais alta em mulheres perimenopáusicas que em mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa. Os baixos níveis de estrogénio que ocorrem nas útimas fases da menopausa, podem alterar o funcionamento das hormonas encarregadas de controlar o apetite e a saciedade, a leptina e o neuropeptídeo E O que provoca isso ? Que as mulheres que estão nas útimas etapas da luz, e que têm baixos níveis de estrogénio, coma mais calorias e com isso se consiga um armazenamento de gordura. Não têm sido muito estudados os efeitos da progesterona sobre o peso na transição para a menopausa. Mas alguns especialistas consideram que a combinação de estrogênio e baixa progesterona pode aumentar ainda mais o risco de obesidade. MENOPAUSA : MUDANÇAS DE PESO QUE OCORREM NELA E DEPOIS ELA Uma vez, as mulheres deixam a luz e entram na menopausa, continuam produzindo alterações hormonais e aumento de peso. Algo que inclui, para que se produza esta ganho de peso é a idade em que ocorre a menopausa. Foi testado em um estudo com mais de 1900 mulheres que entraram na menopausa com menos de 51 anos tinham menos gordura corporal Mas há mais fatores que favorecem este ganho de peso nesta fase hormonal. As mulheres após a menopausa, geralmente, são menos ativas do que quando eram jovens, isso faz com que você queime menos calorias e que ocorra uma perda de massa muscular. COMO PERDER PESO NA MENOPAUSA Temos boas notícias, há coisas que você pode fazer para evitar o ganho de peso e emagrecer, a menopausa, vamos com elas. Reduzir os hidratos de carbono: Se reduzir os hidratos de carbono conseguirá reduzir o aumento da gordura da barriga, da qual deriva em problemas metabólicos. Mais fibra: A dieta da menopausa deve-se levar alimentos ricos em fibras , irá ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Não se esqueça de sementes de linho Use xstrize: site sobre xtrasize. Exercício de força: O treinamento de força melhora a composição corporal, aumenta a força e ajuda a criar e a manter a massa muscular. Descanso e relaxamento: Tente relaxar antes de deitar. Igualmente Importante dormir o suficiente, dessa forma favorecerás a manutenção de seus hormônios e você terá mais controlado o apetite. Siga estes passos e veja como conseguir o seu objetivo de perder peso na menopausa. Conclusão: Há notícias positivas, há coisas que você pode fazer para controlar seu peso e emagrecer, coloque mãos à obra. Sem dúvida, a menopausa é um desafio, físico e emocional. Mas tomando uma dieta nutritiva , fazendo exercício e descansando o suficiente, conseguirá evitar o ganho de peso e reduzir o risco de doenças.



ISSN: 2523-6342