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Dieta

de biel martins (2018-06-06)


O verão é a época do ano em que temos mais possibilidades de realizar algum tipo de atividade física, esporte, já que há mais horas de luz solar e dispomos de mais tempo livre. O momento do dia mais adequado para realizá-las são as primeiras horas da manhã, bem ao cair da tarde, quando há uma menor incidência dos raios do sol. Acima de tudo há que tentar evitar fazer exercício físico nas horas centrais do dia. Você tem que guiar o corpo de forma gradual ao calor. Se você nunca detophyl fez atividade física ao ar livre, no tempo quente, aumenta seu nível de atividade física gradualmente durante as primeiras duas semanas. Temos que preparar o nosso corpo antes e depois da atividade física. Comenzándola com aquecimento e alongamento dos principais grupos musculares, e a publicação ocorreu durante andando, trotando a muito baixa intensidade durante 5 a 10 minutos. Se, além disso, estiras adequadamente ao final de diminuir o aparecimento de dores musculares. No verão é necessário beber maior quantidade de água e, em geral, é recomendável ligeiramente fria pois assim assimila com maior rapidez. É muito importante beber antes do exercício, a fim de iniciar a atividade bem hidratado e depois da atividade para repor o líquido perdido. É aconselhável beber uma bebida que fornece sais durante o exercício já que esta faz com que o líquido ingerido seja retido e se mantenha o equilíbrio eletrolítico. O ideal é cuidar da alimentação pré e pós-exercício, e que um nutricionista nos oriente sobre as diretrizes alimentares a seguir de acordo com o tipo de atividade física que practiquemos Quitoplan. No esporte tudo são benefícios, nos proporciona saúde, melhora a nossa imagem, é uma fonte de diversão e alivia o estresse. No próximo artigo, deixar-vos-emos das opções mais interessantes sobre atividades físicas e esportes para esta época do ano.



ISSN: 2523-6342