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Nutrição Para Viver Uma Vida Saudável

de Karla Andrade (2018-12-18)


Você quer melhorar a sua ingestão nutricional, mas você não sabe como. Parece que você já tentou de tudo? Se isto soa como você, este artigo está indo parecer como um saber da vida. Você está prestes a ler algumas informações valiosas quando se trata de melhorar a sua nutrição.

Emagrecer com saúde

 

 

Arroz e feijão, quando combinados juntos, criam uma fonte de proteínas quase perfeita. Se você é um vegetariano, isso pode ser especialmente importante. Basta fazer essas duas coisas antes do tempo e adicionar um pouco de queijo para o sabor adicionado. É uma maneira barata e fácil de obter a boa nutrição que você precisa.

 

A soja tem sido conhecida por ser uma grande adição a qualquer dieta saudável. Tem sido demonstrado para ajudar a prevenir doenças como doença cardíaca e câncer por causa de seus ácidos graxos essenciais, ferro, fósforo, e outros nutrientes. É ótimo para eliminar bloqueios nas artérias também. A soja também ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

 

Ao considerar a nutrição para uma criança, é importante fazer-lhe uma experiência positiva. Isso é importante porque seu filho precisa de nutrientes, e eles também precisam de uma razão pela qual eles devem comer alimentos saudáveis. Algumas idéias seriam cortar um sanduíche em formas do divertimento, ou usar vegetais coloridos originais.

 

Alimentos orgânicos podem fornecer mais nutrição para a sua dieta. Eles têm mais nutrientes e menos nitratos. Alimentos orgânicos promove mais fortes blocos de construção em seu corpo. Você vai entender quando você saborear as frutas e legumes inteiros.

 

Certifique-se de que seu sistema digestivo está funcionando corretamente. Beba muita água, obtenha fibra suficiente e tenta ingerir algum iogurte probiótico para ajudar.

 

Tente incluir peixes em suas refeições pelo menos duas vezes por semana. O peixe é baixo em gordura, e é uma grande fonte de proteína de alta qualidade. É bem conhecido como um "alimento do cérebro" por causa de seu alto teor de ômega-3. O peixe também é rico em cálcio e outros minerais.

 

O açúcar deve ser controlado a fim viver uma vida saudável. Beber suco de fruta é melhor do que os refrigerantes cheios de açúcar, mas apenas em quantidades muito pequenas. Muitas vezes o suco pode ter ainda mais açúcar do que um refrigerante. Esta é uma das razões que é tão importante que você mantem um olho em o que você consome.

 

Se você está muito preocupado sobre não obter a quantidade adequada de nutrientes, complementar a sua dieta com uma qualidade multivitamínico. Há ótimas opções em sua loja de saúde local. Escolhendo o Multivitamínico direito, você está tendo uma possibilidade melhor de começar, com todos os nutrientes que são necessários.

 

Abaixe sua ingestão de sódio por alimentos aromatizantes com ervas e especiarias, ao invés de sal. Usando ervas frescas em tudo, desde sanduíches a legumes a ovos, você pode aumentar o sabor sem os efeitos negativos da saúde do sódio. As ervas são simples de crescer em seu quintal ou mesmo na sua cozinha e conseqüentemente, podem facilmente ser acessíveis sempre que você os precisa.

 

Vitamina B6 é um ótimo suplemento para tomar se você quiser impactar positivamente o seu humor. Vitamina B6 podem aumentar os níveis de serotonina. Estes níveis que são demasiado baixos podem causar a depressão. Os alimentos que têm um monte de vitamina B6 são de peito de frango e gérmen de trigo. Comer estes tipos de alimentos é especial vital durante o tempo de inverno.

 

Para Emagrecer com Saúde e aumentar a eficácia dos suplementos vitamínicos, inclua a abundância de manganês em sua dieta. O manganês foi mostrado para ajudar seu corpo a absorver uma variedade de vitaminas e de minerais. Os alimentos ricos em manganês incluem abacaxi, soja e arroz integral. Consumir esses alimentos cerca de uma hora antes de tomar qualquer vitaminas, podem ajudar o seu corpo a tirar pleno proveito deles.

 

Não se esqueça de transportar em uma sacola reutilizável preenchida com frutas frescas na época e uma garrafa de água purificada em casa. Ao sempre ter um lanche saudável e muita água potável com você, você vai evitar a tentação de comprar refrigerantes e fast food para satisfazer a sua fome normal.

 

Como mencionado no começo deste artigo, você aprendeu a informação valiosa para fazer sua nutrição melhor. Mesmo se você já tentou tudo o resto, tomar essas dicas em consideração. Às vezes vale a pena tentar coisas que você nunca ouviu falar antes. Você nunca sabe, mas pode realmente funcionar desta vez.





ISSN 2519-7215